Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. Sie beeinträchtigen nicht nur das tägliche Leben, sondern können unbehandelt auch zu chronischen Schmerzen führen. Mit gezielten Maßnahmen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und der richtigen Haltung können Rückenschmerzen vorgebeugt werden und Deine Rückengesundheit langfristig verbessert werden.
Bewegung: Regelmäßige, schonende Aktivitäten wie Spaziergänge oder Schwimmen halten den Rücken stark.
Kräftigung der Rückenmuskulatur: Ein starkes Muskelkorsett schützt die Wirbelsäule und beugt Fehlhaltungen vor.
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Mit der richtigen Haltung am Arbeitsplatz beugst du Rückenschmerzen vor.
Stressbewältigung: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation lösen Verspannungen und helfen dem Rücken.
Warum ist Rückengesundheit so wichtig?
Unser Rücken ist ein komplexes System aus Wirbeln, Bandscheiben, Muskeln und Nerven, das uns Stabilität und Beweglichkeit verleiht. Doch falsche Belastung, Bewegungsmangel oder Übergewicht können dieses empfindliche System schädigen. Laut dem Robert-Koch-Institut leiden rund 85% der Menschen in Deutschland mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Sie gehören zu den häufigsten Ursachen für Krankschreibungen, wobei 10% der Patienten unter chronischen Rückenschmerzen leiden.
Quellen: • Robert Koch-Institut (2015). Rückenschmerzen in Deutschland – Prävalenz und Risikofaktoren. Gesundheitsberichterstattung des Bundes • Techniker Krankenkasse (2020). Gesundheitsreport – Schwerpunkt Rückengesundheit. Verfügbar unter: tk.de • Bundesgesundheitsministerium (2021) Rückenschmerzen – Ursachen, Prävention und Behandlung. Verfügbar unter: gesundheitsinformation.de • Deutsche Rückenschmerz-Studie (2018). Effektivität von Rückentraining bei chronischen Schmerzen. Journal für Orthopädie und Unfallchirurgie
